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Hat die Ananas Vorteile für Frauen?

Die Ananas (Ananas comosus) ist eine saftige, köstliche, tropische Frucht.

Sie ist vollgepackt mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen hilfreichen Verbindungen, die vor Entzündungen und Krankheiten schützen können (1Trusted Source, 2Trusted Source, 3Trusted Source).

Während die Ananas und ihre Verbindungen mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden, fragen Sie sich vielleicht, ob diese süße Frucht irgendwelche Vorteile für Frauen bietet.

Dieser Artikel gibt einen Überblick über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile der Ananas für Frauen.

Kann vor Osteoporose schützen.
Osteoporose ist eine Krankheit, die durch geschwächte, zerbrechliche Knochen aufgrund einer Abnahme der Knochenmassendichte gekennzeichnet ist. Es handelt sich dabei um einen irreversiblen Zustand, der das Risiko von Knochenbrüchen erhöht, die ziemlich lähmend sein und sogar eine Operation erfordern können (4Trusted Source, 5Trusted Source).

Osteoporose kann sich zwar bei jedem Menschen entwickeln, aber Osteoporose tritt bei Frauen viermal häufiger auf als bei Männern (6Trusted Source).

Ein für die Knochengesundheit wichtiger Nährstoff ist Vitamin C, das nachweislich die Produktion knochenbildender Zellen stimuliert und die Knochenzellen vor Schäden schützt (7Trusted Source).

Tatsächlich wurde eine angemessene Zufuhr von Vitamin C mit einer höheren Knochenmassendichte und einem verringerten Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche in Verbindung gebracht (8vertrauenswürdige Quelle).

Eine Überprüfung von 13 Studien ergab, dass Personen, die häufiger Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel zu sich nahmen, ein signifikant niedrigeres Risiko für die Entwicklung von Osteoporose und eine 34% geringere Inzidenz von Hüftfrakturen hatten (9Vertrauenswürdige Quelle).

Nur 1 Tasse (165 Gramm) gewürfelte Ananas liefert 88% des Tageswertes (DV) für Vitamin C. Sie liefert auch 5% des DV für Magnesium, das ebenfalls wichtig für den Erhalt starker Knochen ist (1 Vertrauenswürdige Quelle, 10 Vertrauenswürdige Quelle, 11 Vertrauenswürdige Quelle).

Daher kann die Aufnahme von Ananas in Ihre Ernährung die Knochengesundheit fördern und Osteoporose vorbeugen.

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